Với mỗi loại da, chị em nên chú ý các chế độ ăn uống khác nhau. Do đó cần có chế độ ăn uống hợp lý để có làn da đẹp như mong muốn. Cùng sucsongtre.net tham khảo thực đơn dinh dưỡng tốt cho da dưới đây.
Chế độ dinh dưỡng cho từng loại da
Đối với làn da khô cần cải thiện chế độ dinh dưỡng
Da khô có nhiều nguyên nhân gây nên, trong đó chế độ ăn uống cũng gây ảnh hưởng một phần không nhỏ. Thời tiết hanh khô, uống nhiều rượu và cà phê, hút thuốc. Chúng ta thường xuyên phải tiếp xúc nhiều với ánh mặt trời, làm việc trong môi trường máy lạnh, thiếu nước. Do đó, nếu chị em muốn có làn da đẹp cần bổ sung chế độ dinh dưỡng mỗi ngày.
Một số thực phẩm cần thiết cho da khô như: Chứa axit béo omega-3, omega-6, vitamin A, D. Giúp bạn có được làn da khỏe mạnh, giúp da mềm mại, mịn màng,có tác dụng chống lão hóa. Bạn có thể tìm thấy câc chất dinh dưỡng này ở các loại “cá béo” như cá hồi, cá thu, cá kiếm, cá trích…
Ngoài ra,còn một số thực phẩm khác như: Các loại rau lá xanh sẫm, đỗ tương và đậu phụ; các loại hạt như hạt hướng dương, hạt vừng, hạt điều và hạt lanh; các loại dầu ăn như dầu hạt lanh, trứng, Sữa chua. Đặc biệt đối với những chị em sở hữu làn da khô, bong tróc tuyệt đối không thể bỏ qua những thực phẩm này.
Chế độ ăn cho người da dầu
Với da dầu, theo các kết quả nghiên cứu cho thấy, nguyên nhân do mối liên quan giữa sự thiếu hụt vitamin B2 và B5 với tình trạng da dầu. Bởi nó thúc đẩy sự hình thành một vài vấn đề liên quan đến da tiết nhiều dầu. Vai trò của chế độ dinh dưỡng là giữ cho cơ thể khỏe mạnh để từ đó điều tiết hoạt động của các tuyến bã nhờn.
Do đó, để làm đẹp hiệu quả cho làn da của mình, hãy lựa chọn cho mình chế độ ăn uống giàu protein nhưng ít đường, muối, uống nhiều nước. Đặc biệt là trà xanh và nước quả tươi, giúp da luôn được hydrat hóa và thúc đẩy quá trình đào thải độc tố.
Da thường và da hỗn hợp
Bổ sung dinh dưỡng cho loại da này không quá cầu kỳ, chỉ cần tăng cường ăn trái cây và các thực phẩm đủ dinh dưỡng, da sẽ thêm đẹp. Tuy nhiên, chị em muốn đẹp, dù sở hữu loại da nào, tốt nhất hãy cung cấp cho da đầy đủ các loại vitamin A, C, E, kẽm… Chúng giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch để chống chọi với các tác nhân gây dị ứng cho da.
Ngoài ra, nước có vai trò rất quan trọng, nên bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày, uống đủ nước và ăn một lượng chất béo vừa đủ cũng giúp duy trì độ ẩm cho da và đẩy lùi quá trình lão hóa.