Làm đẹp : Những thực phẩm bạn tưởng là nó thực sự có tác dụng giảm cân “thần thánh” nhưng thực sự nó không có kết quả như vậy !
Nếu có ý định giảm cân hay đề ra chế độ giảm cân hãy lựa chọn, sắp xếp thực đơn với những món ăn thật thích hợp cho lượng carb tiêu chuẩn bạn cần nạp vào trong một ngày.
Bạn hãy đề phòng 5 món ăn lành mạnh tưởng chừng có lợi cho quá trình giảm cân sau đây.
1. Chuối
Chuối rất tốt cho sức khỏe nhưng với việc giảm cân thì không
Chuối tốt cho dạ dày, chống đói và có lợi cho quá trình giảm cân nhưng trong thành phần chứa hàm lượng tinh bột khá cao, và lượng carb trong một quả chuối cỡ lớn là khoảng 30g carb, gần bằng một bát cơm.
Riêng 1 quả chuối đã chiếm 1/3 lượng carb tiêu chuẩn bạn “được phép” nạp vào trong ngày rồi, vậy bạn hãy chú ý kĩ trước khi lựa chọn chuối để giảm cân
2. Nho khô
Nho khô là một món rất dễ bảo quản và dễ ăn, mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng đối với chỉ số cân nặng, đây không phải là một lựa chọn được khuyến khích. Ai mà ngờ được, chỉ một gói nhỏ nho khô khoảng 100g thôi đã chứa tới 75,5g carb rồi.
Thay vì nho khô, các nàng hãy thay chúng vào khẩu phần ăn bằng một vài quả nho tươi nhé, chúng chỉ chứa đến 16,5g carb mà thôi.
Có lẽ dù vui mồm đến mấy, bạn cũng chỉ nên nhâm nhi vài quả nho một lúc thôi
3. Xoài
Xoài là nguồn tuyệt vời của vitamin A và C. Cũng chính vì vậy, một quả xoài chín mọng chứa lượng đường lớn và gần 20g carb. Mặc dù cung cấp nhiều chất xơ và vitamin C cho cơ thể nhưng xoài vẫn là loại quả không phù hợp trong thực đơn ăn kiêng.
Sinh tố xoài là thức uống làm đẹp rất được ưa chuộng, nhưng nếu đang trong kỳ giảm cân nghiêm ngặt, hãy tạm thời tránh xa nhé. Thay vì ăn cả quả xoài hay uống sinh tố nước ép, bạn có thể bổ sung vài lát xoài nhỏ vào bữa tráng miệng hoặc bỏ vào trong món salad hàng ngày.
Thay vì ăn cả quả, bạn có thể chuyển sang dùng nước ép xoài tươi
4. Các loại đậu
Thực phẩm họ nhà đậu rất giàu nhiều vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất thực vật. Chúng cũng chứa một lượng cao chất chống oxy hóa như anthocyanin và isoflavone.Các loại đậu thường được gợi ý như món ăn thay cơm nhưng thực tế không phải vậy. Lượng carb trong khoảng 100g đậu đã được nấu chín lên tới gần 65g, dưới dạng tinh bột và chất xơ.
Như vậy, nếu dùng để ăn thay cơm, thì một bát đậu được nấu chín có thể lên tới 120g, chiếm hết hoặc vượt quá số lượng carb tiêu chuẩn 1 ngày của bạn. Nếu vẫn muốn bổ sung đậu vào thực đơn hàng ngày, hãy thêm vào bữa ăn chính khoảng 50g thôi nhé.
Sự thật thì đậu cũng là một loại thực phẩm rất giàu carb
5. Sữa chua
Một hũ sữa chua nhỏ bé như thế này có thể chứa 20g carb và thường được sử dụng như một món tráng miệng. Và nếu bạn ăn kèm hoa quả hay các loại ngũ cốc thì lượng carb của món ăn hấp dẫn tưởng chừng giúp giữ dáng này còn tăng cao hơn đấy.