Tập gym xong có nên tắm không là câu hỏi của nhiều bạn đọc. Nếu đang tìm hiểu về tập gym xong nên tắm nước nóng hay nước lạnh, hãy theo dõi bài viết bên dưới đây để có câu trả lời nhé!
Tập gym xong có nên tắm không?
Khi chúng ta tập gym, máu sẽ tăng lưu lượng đến các cơ bắp. Khi ngừng tập luyện, máu vẫn tiếp tục lưu thông trong một thời gian sau đó. Nếu bạn tắm nước nóng ngay lập tức sẽ không làm ngừng cung cấp máu cho các cơ quan quan trọng khác như tim và não thiếu máu cục bộ, dễ cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, suy nhược và còn gây ra các bệnh nguy hiểm khác.
Nếu tắm bằng nước lạnh ngay sau khi tập gym sẽ gây hại nhiều hơn lợi. Khi cơ thể tăng cường trao đổi chất, các mạch sẽ giãn ra và ra nhiều mồ hôi. Nếu bạn tắm nước lạnh ngay sau khi tập gym sẽ làm đảo lộn sự cân bằng của cơ thể: Cơ thể không thể tạo ra một lượng lớn nhiệt phân bổ để đáp ứng với nhiệt lạnh từ bên ngoài, vì vậy rất dễ bị bệnh.
- Người tập gym nên ăn bao nhiêu trứng 1 tuần để tăng cơ giảm mỡ?
- Người tập gym nên uống gì? Top 5 nước uống Gymer không thể bỏ qua
Tập gym sau bao lâu thì được tắm?
Sau khi tập luyện thường xuyên, điều quan trọng là phải tắm rửa sạch sẽ trước khi rời phòng tập. Hạ nhiệt ngược lại với khởi động. Các động tác giãn cơ ở cường độ thấp và hạ nhiệt rất quan trọng vì bạn muốn cơ thể trở lại trạng thái nghỉ ngơi. Quan trọng hơn, nó giúp bình thường hóa nhịp tim và nhiệt độ cơ thể.
Mặc dù có thể khiến bạn bực bội khi phải chờ đợi, nhưng bạn có thể tận dụng thời gian này để bù nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước lọc hoặc nước trái cây. Tốt nhất, khi hết mồ hôi trong khoảng 20 – 30 phút, bạn có thể đi tắm ngay.
Các chuyên gia cho rằng, tắm nước lạnh sau khi tập thể dục có thể làm giảm đau nhức các cơ, nhưng nó có thể gây ra 1 cú sốc, thậm chí gây nguy hiểm cho cơ thể. Có nhiều cách giảm đau cơ tốt hơn là ngâm mình trong bồn nước ấm giúp lưu thông máu và tạo cảm giác thư thái.
Tuy nhiên, nếu bạn lười tắm sau khi tập thể dục thì cũng không nên vì đây là điều kiện cho vi khuẩn phát sinh dễ khiến bạn mắc các bệnh ngoài da và hơn hết là gây khó chịu cho cơ thể, tỏa ra mùi hôi khó chịu.
Sau khi tắm xong, hãy nhớ lau khô người và bổ sung dinh dưỡng phục hồi cơ nhé.
Các lợi ích của việc tắm sau khi tập gym
Đánh bay vi khuẩn trên da của bạn
Tập gym, đặc biệt là trong điều kiện kín như phòng tập với những người khác, có thể tạo ra nơi sinh sản của vi khuẩn trên da của bạn. Khi bạn tắm bằng xà phòng, mồ hôi sẽ được loại bỏ, cùng với các tế bào da chết có thể chứa vi khuẩn.
Giúp ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông
Khi bạn tập gym, lỗ chân lông của bạn mở ra để thoát mồ hôi từ các tuyến mồ hôi của bạn. Cũng chính những lỗ chân lông này có thể bị tắc nghẽn bởi các mảnh vụn trên da hoặc các tế bào mồ hôi nếu bạn không làm sạch cơ thể ngay sau khi đổ mồ hôi nhiều.
Lỗ chân lông bị tắc có thể dẫn đến mụn trứng cá được gọi là “mụn mồ hôi”, cũng như mụn đầu đen và mụn đầu trắng.
Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
Khi bạn tắm nhanh dưới vòi hoa sen với nước mát, bạn có thể tăng cường hệ miễn dịch nhanh chóng nếu bạn thực hiện thường xuyên.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắm hàng ngày bắt đầu bằng nước ấm và kết thúc bằng tắm nước lạnh trong 30 đến 90 giây làm giảm đáng kể số ngày ốm ở nơi làm việc.
Hy vọng qua bài viết trên sẽ giúp bạn nắm bắt những thông tin về tập gym xong có nên tắm rồi. Thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin thể thao để cập những thông tin về bộ môn Gym này bạn nhé!
Ngoài ra, nếu bạn yêu thích giải Ngoại Hạng Anh, việc cập nhật kết quả bóng đá Anh là không thể thiếu. Truy cập ngay vào bongda.wap.vn để cập nhật đầy đủ thông tin nhé!
"Những tin tức, dự đoán, soi kèo... thể thao trong bài viết được tổng hợp từ nhiều nguồn uy tín nhưng chỉ mang tính chất tham khảo. Bạn nên chọn lọc những thông tin hữu ích cho bản thân mình, không nên tham gia những trang web bất hợp pháp"