Bổ sung rau bông cải xanh, quả bơ, hạt hạnh nhân… vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của kiến thức cuộc sống có thể tăng lượng vitamin E, hỗ trợ làn da khỏe mạnh, hồng hào hơn.
1. Cải bó xôi
Cải bó xôi rất giàu các loại vitamin, bao gồm cả vitamin E giúp da luôn duy trì độ ẩm. Trong 100 g cải bó xôi chứa khoảng 2 mg vitamin E, giúp ngăn chặn lão hóa và giảm thiểu tác hại của ánh nắng mặt trời đối với da.
2. Súp lơ xanh
Súp lơ xanh cung cấp lượng lớn sắt, canxi, chất xơ và vitamin. Một chén súp lơ xanh nấu chín cung cấp khoảng 2,3 g vitamin E, giúp làn da khỏe mạnh, giữ được sự tươi trẻ và sáng rạng rỡ. Thêm vào đó, súp lơ xanh cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, hỗ trợ trẻ hóa làn da từ sâu bên trong.
Cùng tham khảo nhìn thấy đi cày ruộng có điềm báo gì tại đây
3. Quả bơ
Quả bơ có nhiều vitamin và chất béo có lợi, rất có lợi cho da. Trong 100 g quả bơ chứa hơn 2 mg vitamin E. Ngoài ra, axit oleic và linoleic trong quả bơ còn giúp da trở nên mềm mại, trẻ trung và đầy sức sống.
4. Hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân không chỉ giàu protein, chất xơ, magie, kali… mà còn là nguồn cung cấp vitamin E, giúp làm đẹp da. Trong 100 g hạnh nhân có chứa 25,63 mg vitamin E, giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể.
5. Hạt hướng dương
Hạt hướng dương chứa nhiều vitamin E và các dưỡng chất như chất xơ, protein, kali, magie, kẽm… hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe làn da, làm chậm quá trình lão hóa. 100 g hạt hướng dương cung cấp khoảng 35,17 mg vitamin E
6. Đậu phộng
Trong 100 g đậu phộng có chứa 4,93 mg vitamin E, góp phần tăng cường sức khỏe da. Đậu phộng còn cung cấp các axit béo cần thiết giúp giữ độ ẩm cho da, duy trì sự mềm mại tự nhiên. Bổ sung đậu phộng vào chế độ ăn uống giúp da thêm phần chống lại các dấu hiệu lão hóa.